Хувь тавиланг ялахын тулд түүнийг эхлээд хүлээж авах хэрэгтэй. Хувь тавилан ямагт ингэж ажилладаг: сум заагаад, Энэ хүн л буруутай гэнэ. Гэвч хэрэв хүн өөр бусдыг буруутгах аваас тэрээр хэзээ ч Хувь тавилангаа ялж чадахгүй. Хувь тавиланг ялах цорын ганц арга нь: Тэр хүн буруутай бишээ.
Харин үүнд миний өнгөрсөнд үйлдсэн үйлүүд л буруутай. Хувь тавилан маань ингэж л над руу ирлээ” хэмээн бодох хэрэгтэй. Сэтгэл зүйн ийм ухамсарлалаас гадна асана буюу биеийн дараахь байршлууд хувь тавилангаа ялахад туслана.
- Нэг дэхь байршил – Хөдөлгөөнгүй зогсох. Эндээс тэвчээр хөгжиж эхлэдэг.
- Хоёр дахь байршил – Нуруугаа эгцлээд өвдөг дээрээ зогсох. Энэ үед Хувь тавилангаа хүлээн авах үйл явц явагдана.
- Гурав дахь байршил – Алмаз байршил(хөлөө нугалаад өгзгөөрөө хөл дээрээ сууж, нуруугаа эгцлэнэ). Энэ байршлаар хүн Хувь тавилангаа түлхэн зайлуулж, түүнд өөрийг тань устгах сүйтгэх боломжийг өгөхгүй.
- Дөрөв дэхь байршил – Бадамлянхуа буюу хагас бадамлянхуа байршил. Анхаарлыг хүчтэй төвлөрүүлэх ба Бурханы тухай бодох чадамжийг нэмэгдүүлдэг.
- Тав дахь байршил – Эрвээхэй байршил. Энэ байршил нь хүний тайван амгалан байдлыг нэмэгдүүлж, эмэгтэйчүүдийн хувьд эмэгтэйчүүдийн өвчин, эрчүүдийн хувьд шунал тачаалын галаас чөлөөлж өгдөг.
Өвөг дээдэс минь “авах, гээхийн ухаантай явж ирсэн” ард түмэн билээ. Юуг авах, юуг авахгүй байх, юугаа хаях, юугаа хаяхгүй байхаа мэддэг байхыг авах гээхийн ухаан гэнэ. Аливаад авах гээхийн ухаанаар хандаж уншаарай. Танд талархлаа.
Аюурведийн эмч, сэтгэл зүйч Олег Торсуновын “Тайван амгалан ба даруу төлөв зангийн давуу чанарууд” лекцээс
